Fysieke (over)belasting, wat is dat nou eigenlijk?

Fysieke belasting, of wel; de belasting die het menselijk lichaam ondervindt tijdens fysieke arbeid. Eerder hebben we het ook al gehad over fysieke onderbelasting en de gevolgen hiervan voor de gezondheid. Maar wat doet fysieke overbelasting voor jouw gezondheid?  

Hoe ontstaat overbelasting?

Fysieke overbelasting hangt samen met belasting, belastbaarheid en je herstel. Daarnaast spelen werkhouding, frequentie van de werktaken en de grootte van de uitgeoefende krachten ook een rol. Niet alleen te zwaar of te vaak tillen kan overbelasting geven, ook een verkeerde werkhouding of het niet frequent genoeg wisselen van werkhouding (bijvoorbeeld bij beeldschermwerk) kan een rol spelen bij het ontwikkelen van fysieke overbelasting.

Kenmerken fysieke overbelasting

Wanneer er fysieke overbelasting dreigt is het belangrijk om de signalen te herkennen;

• Stijfheid van de spieren;
• Zeurende vermoeidheid na werktijd;
• Klachten zijn nauwelijks aanwezig maar komen frequent terug;
• Pijn tijdens bewegen of juist in rust;
• Uitstralingen/tintelingen;
• Vermindering van spierkracht.

Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

• Beweeg minimaal 5x per weer matig-intensief, een wandeling doet al wonderen;
• Blijf bewegen bij (pijn)klachten maar matig je intensiteit en pas ook je werktaken hier op aan;
• Zit niet langer dan 45 minuten in dezelfde houding;
• Zorg dat je je lichaam voorziet van voldoende energie middels gezonde voeding.

Wilt u uw medewerkers triggeren na te denken over hun werkwijze, werkzaamheden en werkplek? Wij gaan graag met u in gesprek over hoe PDG Health Services hierbij kan ondersteunen!